郑多燕性感瘦腰腹减肥动作:四组动作瘦腰腹 跟着郑多燕 打造迷人马甲线
本文简介:腰腹部有赘肉,想要穿低腰裤、短款上衣很简单!跟着郑多燕老师动一动就能瘦,不用辛苦的跟着DVD跳动,反复练习四组动作,完美打造紧实马甲线、强化腹部肌肉。腰间肉、三层肚、松软肉,别再让它出来见人了!粗大水桶腰,穿衣服后完全没曲线?惊艷日本、中国、台湾,郑多燕的「超完美体态」独创瘦身操。这个夏天想要露出马甲线,四组动作搞定。此时,拉向胸前的右脚保持腾空,不可着地。踮起脚后跟能使大腿内侧施力,有助维持全身肌肉紧缩。此时,手臂伸直与肩呈一直线。运动量:所有的动作依照自己的能力重复8~16次,共3回,每回动作间隔45
两脚交叉伸展侧腰运动
1、左手臂放到臀部后、右手臂举高,上半身顺势向左倾斜,使侧腰的肌肉尽可能伸展。骨盘与膝盖固定不动,臀部往后推保持臀部及大腿的紧缩,屏住呼吸将力道集中在腹部肌肉。
2、吸气,吐气:左脚为轴心,右脚往前使两脚交叉挺直身体,高举左手臂并将上半身尽可能的倾向右边。
※ 连贯步骤1~2完成规定的次数,换边重复相同次数。
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