郑多燕性感瘦腰腹减肥动作:四组动作瘦腰腹 跟着郑多燕 打造迷人马甲线
本文简介:腰腹部有赘肉,想要穿低腰裤、短款上衣很简单!跟着郑多燕老师动一动就能瘦,不用辛苦的跟着DVD跳动,反复练习四组动作,完美打造紧实马甲线、强化腹部肌肉。腰间肉、三层肚、松软肉,别再让它出来见人了!粗大水桶腰,穿衣服后完全没曲线?惊艷日本、中国、台湾,郑多燕的「超完美体态」独创瘦身操。这个夏天想要露出马甲线,四组动作搞定。此时,拉向胸前的右脚保持腾空,不可着地。踮起脚后跟能使大腿内侧施力,有助维持全身肌肉紧缩。此时,手臂伸直与肩呈一直线。运动量:所有的动作依照自己的能力重复8~16次,共3回,每回动作间隔45
双脚并拢侧转骨盘运动
1、吸气:手背朝上并两手伸直与肩呈一直线,两腿上、下叠合,尽量贴近地面以刺激侧腰肌肉。
2、吐气:双臂高举至头顶的同时,两腿屈膝并拢立起。此时挺直腰干、将力量集中在躯干及膝盖上面。踮起脚后跟能使大腿内侧施力,有助维持全身肌肉紧缩。
本文标题:郑多燕性感瘦腰腹减肥动作:四组动作瘦腰腹 跟着郑多燕 打造迷人马甲线
本文地址:https://yujia.aniys.com/s87-3.html
0 条大家对 郑多燕性感瘦腰腹减肥动作:四组动作瘦腰腹 跟着郑多燕 打造迷人马甲线 的评论