瑜珈减肥塑形：零成本减肥塑形，这个当下最火的健身方式，有哪些你不知道的优点
本文简介：瑜伽的减肥塑形效果自不必说，但是它从众多健身方式中脱颖而出，不仅是因为其效果极佳，并且也因为它完全不受场地时间限制，并且适合各个年龄阶段和身体素质的人训练，可谓零门槛零成本健身了。瑜伽的流行与其方便性密不可分，无论你是学生党还是工作族，无论你去不去健身房，只要有一块空地，每天抽出十分钟，就能完成瑜伽训练。跪姿起始，单膝膝关节垂直跪于地面，同侧手竖直支撑，另一腿向上方弯曲抬起，脚背绷直，同侧手后伸握住脚尖。臀部和腰部肌肉收紧。除了减肥塑形之外，瑜伽对气质的塑造也十分突出。背对高台，高度略低于髋部，单腿抬起置
瑜珈减肥塑形：零成本减肥塑形，这个当下最火的健身方式，有哪些你不知道的优点
瑜伽的减肥塑形效果自不必说，但是它从众多健身方式中脱颖而出，不仅是因为其效果极佳，并且也因为它完全不受场地时间限制，并且适合各个年龄阶段和身体素质的人训练，可谓零门槛零成本健身了。
1. 单手虎式
零成本减肥塑形，这个当下最火的健身方式，有哪些你不知道的优点
瑜伽的流行与其方便性密不可分，无论你是学生党还是工作族，无论你去不去健身房，只要有一块空地，每天抽出十分钟，就能完成瑜伽训练。
体式要点：
跪姿起始，单膝膝关节垂直跪于地面，同侧手竖直支撑，另一腿向上方弯曲抬起，脚背绷直，同侧手后伸握住脚尖。臀部和腰部肌肉收紧。
2. 鸽式
零成本减肥塑形，这个当下最火的健身方式，有哪些你不知道的优点
除了减肥塑形之外，瑜伽对气质的塑造也十分突出。鸽式能拉伸躯干前侧的肌群，尤其是紧张的胸肩部肌肉，矫正圆肩驼背等不良体态，让你在瘦下来的同时蜕变为气质女神。
体式要点：
背对高台，高度略低于髋部，单腿抬起置于台面，抬起小腿并用手臂钩住。前侧腿伸直，身体后仰，感受躯干前侧的拉伸。
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