瑜珈减肥塑形:零成本减肥塑形,这个当下最火的健身方式,有哪些你不知道的优点
本文简介:瑜伽的减肥塑形效果自不必说,但是它从众多健身方式中脱颖而出,不仅是因为其效果极佳,并且也因为它完全不受场地时间限制,并且适合各个年龄阶段和身体素质的人训练,可谓零门槛零成本健身了。瑜伽的流行与其方便性密不可分,无论你是学生党还是工作族,无论你去不去健身房,只要有一块空地,每天抽出十分钟,就能完成瑜伽训练。跪姿起始,单膝膝关节垂直跪于地面,同侧手竖直支撑,另一腿向上方弯曲抬起,脚背绷直,同侧手后伸握住脚尖。臀部和腰部肌肉收紧。除了减肥塑形之外,瑜伽对气质的塑造也十分突出。背对高台,高度略低于髋部,单腿抬起置
7.舞王式
零成本减肥塑形,这个当下最火的健身方式,有哪些你不知道的优点
舞王式同样是一个随时随地可以练习的体式,可以收紧背部线条,塑造美背,还能在增强腿部力量和柔韧性的同时矫正腿型。
体式要点:
单腿竖直站立,另一腿向上弯曲抬起,双手过顶握住脚背,俯身前倾,胸部腹部拉伸,肩背部收紧,双眼目视前方,保持身体平衡。
瑜伽的流行充分证明了它的健身塑形功效,而且免除了场地限制,独自在家也能轻松练习,但无论是什么运动,坚持下去才能看到效果哦。希望大家都能获得理想中的身材。如果你有什么练习瑜伽的心得和经验也可以在评论区跟大家分享。
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