瑜珈减肥：每天练习5个瑜伽动作，甩掉腰腹赘肉，让你一身轻松

本文简介：腰腹是脂肪堆积的重灾区，每个人都向往美好的身材，腰腹上的赘肉便是大敌之一，您还在为腰腹上的赘肉发愁么？那就跟一起练下面5个瑜伽动作吧。骆驼式瑜伽变式，能够扩张胸部,伸展身体两侧,使人上体挺拔,体态更好,有效减除腰两侧多余脂肪,雕塑腰侧以及腿部线条。接下来就是这个体式的分解动作。轮式瑜伽使脊柱获得完全的伸展，因而得到增强。练习这个体式时，切勿操之过急，也不要勉强。侧卧手抓脚趾式瑜伽有助于拉伸大腿内侧，增强腿部的力量，能有效缓解腿部酸痛，放松肌肉。眼镜蛇式瑜伽不仅可以消除后背脂肪，而且对你腰腹部脂肪的消除有着

眼镜蛇式瑜伽不仅可以消除后背脂肪，而且对你腰腹部脂肪的消除有着很好的作用。下面就是眼镜蛇式的分解步骤。

1）俯卧于垫子上，双腿并拢伸直，双臂放在身体两侧，手心向下。

2）由头、颈、肩、胸、腹依次向上抬起，让脊椎一节一节地舒展，双手撑地，充分锻炼背部肌肉。

3）腰部以上部位慢慢向右侧转动，头部右转，双眼望着右脚的方向。