瑜伽初学者？必须了解这些基本常识

本文简介：很多人都知道瑜伽是一个很好的健身方式，但是还是会对瑜伽的练习有很多的误区，今天的这篇文章就是告诉大家一些很基本的常识，赶紧拿出小本本来记下来吧。下犬式这就是一个很简单的动作了，双脚打开一定距离，身体下折，直到双手触摸到地面，可以让左手去摸着左脚。这其实是一种注意力不集中的表现，瑜伽要注意听教练口中说的话，不能一味强调动作的幅度，这个蜥蜴式就是一个很随心的动作了，可以从下犬式开始，移动左腿到身体前侧的双手上，背部要随着压低，头部微微抬起来。瑜伽虽然很好，但是总会有各种各样的问题需要注意到，才会真的享受他给我

很多人都知道瑜伽是一个很好的健身方式，但是还是会对瑜伽的练习有很多的误区，今天的这篇文章就是告诉大家一些很基本的常识，赶紧拿出小本本来记下来吧。

我们在做体式的时候要闭着眼睛吗？闭眼是为了让身体更好的去感受体式，但其实对新手来说睁开眼睛更容易发现自己体式的不标准之处，而且更容易保持平衡，所以可以睁着眼睛。下犬式这就是一个很简单的动作了，双脚打开一定距离，身体下折，直到双手触摸到地面，可以让左手去摸着左脚。

运动后可以马山去吹空调或者是风扇吗？答案一定是否定的，这样容易伤风感冒，要记得“出汗不迎风”这五个字哦，可以通过一些比较安静的体式让身体休息一下，就比如这骆驼式的动作，只要跪在地面上，身体后仰，双手放在脚后跟上，就可以了。

只注重体式不配合呼吸可以吗？这个答案更是否定的，呼吸相对体式来说在瑜伽中占据更重要的地位，就像是这个鸽子体式的练习。