瑜伽初学者？必须了解这些基本常识

本文简介：很多人都知道瑜伽是一个很好的健身方式，但是还是会对瑜伽的练习有很多的误区，今天的这篇文章就是告诉大家一些很基本的常识，赶紧拿出小本本来记下来吧。下犬式这就是一个很简单的动作了，双脚打开一定距离，身体下折，直到双手触摸到地面，可以让左手去摸着左脚。这其实是一种注意力不集中的表现，瑜伽要注意听教练口中说的话，不能一味强调动作的幅度，这个蜥蜴式就是一个很随心的动作了，可以从下犬式开始，移动左腿到身体前侧的双手上，背部要随着压低，头部微微抬起来。瑜伽虽然很好，但是总会有各种各样的问题需要注意到，才会真的享受他给我

瑜伽初学者？必须了解这些基本常识

就是一个帮助我们快速消化食物的体式，双腿前后打开，伸直的腿膝盖要放在地面上，身体后仰，一只手要摸着脚后跟。
 

呼吸的时候脖子疼怎么办？要尝试用肚子来进行呼吸，就能够缓解这种情况了，就比如这个轮式的体式，我们在做的时候，双手双脚要均匀发力，让身体拱起来，吸气的时候感受肩膀向上顶起来，呼气的时候肩膀自然的放下来。

鱼式扭转也是小密要特别推荐给白领们做的动作了，这种体式很适合压力大的人群，能够缓解压力，舒展身心。

瑜伽虽然很好，但是总会有各种各样的问题需要注意到，才会真的享受他给我们身体带来的好处。