瑜伽初学者？必须了解这些基本常识

本文简介：很多人都知道瑜伽是一个很好的健身方式，但是还是会对瑜伽的练习有很多的误区，今天的这篇文章就是告诉大家一些很基本的常识，赶紧拿出小本本来记下来吧。下犬式这就是一个很简单的动作了，双脚打开一定距离，身体下折，直到双手触摸到地面，可以让左手去摸着左脚。这其实是一种注意力不集中的表现，瑜伽要注意听教练口中说的话，不能一味强调动作的幅度，这个蜥蜴式就是一个很随心的动作了，可以从下犬式开始，移动左腿到身体前侧的双手上，背部要随着压低，头部微微抬起来。瑜伽虽然很好，但是总会有各种各样的问题需要注意到，才会真的享受他给我

喜欢挑战一些大幅度的体式这是对的吗？瑜伽倡导的慢动作养生，所以很多大幅度的动作，特别是勉强身体做出来的是没有益处的，我们要学会借助身边的工具，就像是弓式的动作，如果身体的柔韧性不够，就可以用绳子抓住脚趾，来帮助完成体式，还可以将一只脚压低，这样也可以减小幅度。

瑜伽之后的放松是必须的吗？当然是了，而且这些放松的体式可以说是瑜伽中的最精华部分的存在了，能够给身体补充因为锻炼而流失的能量，让思路更加清醒，女神式就是一个不错的选择，脚尖踮起，腿部不断向下压低，直到大腿平面和地面平行，双手打开，维持身体平衡。

练习瑜伽之后总会觉得特别饿可以吃东西吗？只要注意控制饮食热量，是可以适度吃一些的，但是要在运动一个小时之后，双腿打开的新月体式。