瑜伽初学者？必须了解这些基本常识

本文简介：很多人都知道瑜伽是一个很好的健身方式，但是还是会对瑜伽的练习有很多的误区，今天的这篇文章就是告诉大家一些很基本的常识，赶紧拿出小本本来记下来吧。下犬式这就是一个很简单的动作了，双脚打开一定距离，身体下折，直到双手触摸到地面，可以让左手去摸着左脚。这其实是一种注意力不集中的表现，瑜伽要注意听教练口中说的话，不能一味强调动作的幅度，这个蜥蜴式就是一个很随心的动作了，可以从下犬式开始，移动左腿到身体前侧的双手上，背部要随着压低，头部微微抬起来。瑜伽虽然很好，但是总会有各种各样的问题需要注意到，才会真的享受他给我

首先就是要掌握正确的呼吸方式，体式如果做不到位，是可以借助一些毛巾之类的东西来辅助的，来和小密学习一下这个动作吧。
 

鸽子体式详解：

1、双腿前后分开，将左腿收回到会阴处。

2、双手一前一后，身体后侧的手要抓起脚趾。

3、另一只手要在身体前侧，背部要保持挺直。

总是想看向镜子中的自己这样是对的吗？这其实是一种注意力不集中的表现，瑜伽要注意听教练口中说的话，不能一味强调动作的幅度，这个蜥蜴式就是一个很随心的动作了，可以从下犬式开始，移动左腿到身体前侧的双手上，背部要随着压低，头部微微抬起来。