正确瑜伽练习方法：容易腰酸背痛的看过来！一组小技巧，避免腰部受伤

本文简介：一组小技巧，避免腰部受伤我身边有许多妹纸都是瑜伽的爱好者，随着夏季的来临，为了拥有好身材的她们，投入更多的时间和精力在瑜伽练习上！一问才知道，原来她这段时间练瑜伽练得腰疼，不知道怎么回事，就减少了练习的频率，再加上最近出现一些“瑜伽伤身”的文章，吓得她索性不练了。原来，我这位朋友经过咨询专业人士，已经明白了为什么自己在练习瑜伽的过程中腰疼的原因了，找到了科学的应对方法，至于“瑜伽伤身”的理论也不过是博人眼球罢了，其实在实际的瑜伽练习中，确实有着不少人练着瑜伽

瑜伽练习中产生腰痛的原因：

瑜伽的特性有别于其他健身运动的一点是它80%都围绕着人体的大脊椎来进行活动的，如果是不规范正确的练习，很容易造成身体不适甚至产生伤害，一般来讲腰椎处的疼痛多见于腰部肌肉疲劳引起的酸痛和腰椎挤压产生的刺痛，前者是由于动作姿势不正确的发力导致腰部肌肉代偿使用过度频繁，后者是腰椎没有得到正常的伸展，失去安全的空间造成的。

我们身体的脊柱是由颈椎、胸椎、腰椎、第椎和尾椎组成，整个身体从侧面来看，像一个双S型的曲线，具有正常的生理弯曲，当我们身体的腰椎承受非常大的重力时，负担过重就会发生损伤，产生疼痛。当腰椎在没有重复伸展的情况下过度后仰，也会使腰椎超负荷承担压力产生疼痛。

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