瑜珈减肥:小腹有赘肉?紧实小腹就练这4式瑜伽,重塑迷人的马甲线
本文简介:紧实小腹就练这4式瑜伽,重塑迷人的马甲线。腰部的曲线是你是否拥有窈窕身姿的最好见证,很多MM都对腹部赘肉有烦恼。这次推荐4个紧实腹部的瑜伽动作,让你轻松瘦腰,打造完美S身材。骆驼式瑜伽,首先跪立在地板上,双膝略为分开。然后两手托住髋部,骨盆轻轻向前推,臀部肌肉收紧。桥式瑜伽,首先仰卧在瑜伽垫上,让双臂放于身体的两侧,调整你的呼吸。身体转向右侧,右手抓住右脚,使右脚脚后跟靠近腰间。单腿绕头式瑜伽能够加快腿部血液循环,消除水肿,修缮腿部线条,并使背部肌肉的力量增强。4)还腿重复同样的动作,把右腿拉向躯干。
最后上半身慢慢向后弯曲,尽量向上推腰、胸到最大限度。保持均匀呼吸。
桥式瑜伽,首先仰卧在瑜伽垫上,让双臂放于身体的两侧,调整你的呼吸。然后慢慢的把双腿向上弯曲双膝,同时收紧臀部,腰背向上,记得下巴要抵住锁骨。然后让双手托腰,手臂支撑在地上,双腿慢慢的伸直,并向前,脚心贴地。
鸽王式瑜伽第一步,长坐地面上,左脚脚后跟收至会阴处,右腿指向身体后侧,尽量向后伸展,双手垂于体侧。
现在大家知道瑜珈减肥:小腹有赘肉?了吧,具体看上文介绍,另外小编孙匀裕在上文还介绍了紧实小腹就练这4式瑜伽,重塑迷人的马甲线的相关内容,希望上文的介绍能对大家有用哦!
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