瑜伽动作图片:一字马打不开?常练这些瑜伽动作,开胯又美腿,让你劈腿无压力
本文简介:常练这些瑜伽动作,开胯又美腿,让你劈腿无压力。作为“身体柔软”的标配,一字马也是让不少“仰慕者”吃尽了苦头,为了能够成功“劈腿”着实煞费苦心,怎奈效果甚是可怜。不是你没有潜力,而是你的髋关节没有完全打开,这主要因为长期不活动身体,筋脉得不到充分拉伸,才会让胯部变得僵硬。瑜伽站立体前屈式,这是一个可以很好的拉伸腘绳肌,加强腿部筋脉的伸展性,同时还是瘦腿的有效体式。练习时双腿并拢站立,双臂向上伸直。蜥蜴式作为经典的开髋开胯练习动作,蜥蜴式
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一字马打不开?不是你没有潜力,而是你的髋关节没有完全打开,这主要因为长期不活动身体,筋脉得不到充分拉伸,才会让胯部变得僵硬。下面就给大家推荐几个简单的瑜伽动作,开胯又美腿,让你劈腿无压力。
瑜伽站立体前屈式,这是一个可以很好的拉伸腘绳肌,加强腿部筋脉的伸展性,同时还是瘦腿的有效体式。练习时双腿并拢站立,双臂向上伸直。吸气,从髋部折髋,双手带动上身向下,手指朝向双脚。
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