瑜伽七个体式拉筋动作图片：来看看这7个体式吧，每个都能让你舒展

本文简介：瑜伽的分门别类很多，有练腿的，有练腹部力量的，有练下肢力量的等等，今天小伽教给大家一组拉筋的动作，也叫拉伸韧带，让你全身的韧带更加充满力量，更加有韧性，使得全身的肌肉更有力。↑小伽每次都会强调热身活动，因为热身活动太重要了，可以促进锻炼效果，万万不可缺少。瑜伽拉筋是很系统的锻炼方式，也是最有效果的方式，并且瑜伽动作经过简化后，随时都能进行拉伸动作的展开，更加具有时效性。不要小伽要提醒大家的是，不管做什么锻炼，都需要坚持，半途而废是没有效果还浪费时间和精力的。

瑜伽的分门别类很多，有练腿的，有练腹部力量的，有练下肢力量的等等，今天小伽教给大家一组拉筋的动作，也叫拉伸韧带，让你全身的韧带更加充满力量，更加有韧性，使得全身的肌肉更有力。这组拉筋的动作随时都可以做，专门练习也好，热身活动也罢，都是非常有效果的。瑜伽拉筋动作图片，来看看这7个体式吧，每个都能让你舒展

1、骑马后弯祈祷式

↑小伽每次都会强调热身活动，因为热身活动太重要了，可以促进锻炼效果，万万不可缺少。

体式要点：跪立在地面上，左脚向前迈出一大步，脚掌贴地，小腿垂直于地面，带动右腿大腿向前倾斜，右腿小腿向上弯曲至竖直，上半身挺直，头部向后仰，双手合十，置于胸前。

2、跪立拉脊式

↑每天下班回来练习瑜伽，如果觉得有些饿，可以吃一根香蕉垫垫肚子再进行瑜伽练习。

体式要点：跪立在地面上，双腿并拢，上半身尽量向前倾斜，头部向后下方伸展，背部脊柱有明显拉伸感，双手向后伸直。

以上是瑜伽七个体式拉筋动作图片：来看看这7个体式吧，每个都能让你舒展的相关信息，信息来源于网友投稿和网络以及百度信息检索，本网站不保证信息真实性。