如何轻松瘦腰？这4式瑜伽效果很棒，激活核心，轻松打造纤细腰身

本文简介：腰部位于身体的中间位置，所以对于一个人来说，腰的粗细是至关重要的。这对于爱美的女孩来说是无法忍受的。如果你想拥有纤细的腰部和良好的身材，你就不应该错过这些瑜伽姿势哦。自古以来就不乏对细腰女性的赞美，所以要有好身材，饱满的气场，纤细的腰肢也是关键点之一，而瑜伽弓式就是一个非常适合锻炼腰部的体式。注意保持双臂伸直，这个姿势坚持10秒钟即可，然后回到坐姿，重复练习。

2、 向上扭转你的头部，眼睛看向天空，保持你的左腿伸直，脚尖朝向正前方，保持这个姿势10秒钟，然后还原到站立姿势，换边重复即可。

在向上神猴式中，你需要激活自身的腰腹核心才可以保持稳定的姿势，因此它对腰腹也有很强的锻炼效果，有助于消除腰腹赘肉和纤细你的腰部。

1、坐在垫子上，左腿弯曲，上身微微前倾。双手抓住左小腿，将左腿向后拉，让左膝扣住左臂。

2、双手支撑在臀部后面，指尖朝向你的臀部，右腿弯曲膝盖，脚掌踩在地面上，膝盖和小腿垂直于地面，抬起你的臀部来让你的身体和地面保持平行。

3、从腰部和腹部开始，保持身体稳定。保持左腿挺直，右脚脚跟抬起，脚趾着地，头向后仰，下巴朝向天空，保持呼吸顺畅，感受腰部和腹部的扭动。注意保持双臂伸直，这个姿势坚持10秒钟即可，然后回到坐姿，重复练习。