如何轻松瘦腰？这4式瑜伽效果很棒，激活核心，轻松打造纤细腰身

本文简介：腰部位于身体的中间位置，所以对于一个人来说，腰的粗细是至关重要的。这对于爱美的女孩来说是无法忍受的。如果你想拥有纤细的腰部和良好的身材，你就不应该错过这些瑜伽姿势哦。自古以来就不乏对细腰女性的赞美，所以要有好身材，饱满的气场，纤细的腰肢也是关键点之一，而瑜伽弓式就是一个非常适合锻炼腰部的体式。注意保持双臂伸直，这个姿势坚持10秒钟即可，然后回到坐姿，重复练习。

3、两膝可以分开比髋部稍宽，双臂伸直，双腿弯曲，眼睛看着前方，整个身体呈拱形，腰部向后弯曲，保持该姿势10-20秒，恢复俯卧姿势并放松身体即可。

五体投地式变体，双腿伸直，有助于激活腰部和腹部的核心力量，从而可以保持身体的稳定性，这实际上也加强了对于腰部和腹部的锻炼，更好地帮助消除腰部和腹部的赘肉，并使腰部变得苗条。

1、以四角式准备，手臂和大腿垂直于地面。呼气时，将胸部和下巴放在地上。如果你的背部比较僵硬，你的双手和下巴可以向前移。

2、双手在额头前互相抱住，腿向后蹬直，以脚尖蹬地。或者你可以像上图中的瑜伽达人一样，把双脚踩在墙壁上。腰部向后弯，抬起你的臀部，保持自然呼吸，坚持10-20秒即可。

侧角扭转式

1、站姿进入，右脚向右边迈出去，上半身向右侧前屈向下，向下伸直你的右手，手掌支撑在右脚掌的外侧，左手从身体后面绕过并抓住你的右侧腹股沟。

现在大家知道如何轻松瘦腰？了吧，具体看上文介绍，另外小编褚裔喜在上文还介绍了这4式瑜伽效果很棒，激活核心，轻松打造纤细腰身的相关内容，希望上文的介绍能对大家有用哦！