瑜珈减肥美胸：含胸驼背太难看！这4式瑜伽要多练，身姿挺拔了，人也精神了

本文简介：体态对一个人的重要性是不言而喻的，就像丑陋的外表和好看的外表给人留下来的第一印象就是大相径庭的。两者都是给人以最直观的视觉感受。如果你的身姿很挺拔，你会感到十分自信、精力充沛、充满活力。然而，如果你的体态并不好，有含胸驼背的问题，不仅你人看上去会很丑，而且很容易给人一种颓废和无精打采的感觉，这将大大影响你的身体健康。对于爱美的女孩来说，即使你看起来身姿挺拔，身材很苗条，如果存在含胸驼背的问题，那么原本的好印象就会被磨灭干净。多练习瑜伽来挺起你的胸膛，你的精神看起来会更好。

练习时，双腿弯曲坐在地上，左背部靠右大腿靠近腹股沟，右背部靠左大腿靠近腹股沟，双腿交叉成莲花坐式，然后双手放在背后，手掌压在脊柱上。如果你感觉良好，你可以将手掌最大限度地向上移动，从而加强锻炼的效果。保持颈椎挺直，眼睛向前看，坚持5-8次呼吸即可。

步骤4

瑜伽新月式变体，这种体式可以加强后弯的练习，能有效改善不良体态，使身姿变得挺拔，挺胸抬头。整个人看起来更有活力，给人一种充满精神的感觉。体式锻炼起来也简单方便。

1、首先，从下犬式进入，右腿从后部抬到最高点，然后回收后从腹部下方向前伸展到双手之间。

2、弯曲膝盖，用脚掌踩在地面上，左腿向后伸展，用膝盖、小腿和脚背落地，立起上身，竖起你的左腿， 将你的手指放在左膝两侧的地面上，弯曲你的背部，向后倾斜你的头。

3、头顶找到你的左脚心并贴在一起，抬起你的右脚跟，肩膀向后，打开你的胸部以保持呼吸顺畅，保持5次呼吸，然后换边重复即可。