肚腩怎么减？就练这些瑜伽动作，可让小肚子快速瘦下来

本文简介：就练这些瑜伽动作，可让小肚子快速瘦下来。”其实，这类问题在瑜伽练习中并不罕见，这是错误的练习方法和不良的瑜伽习惯导致的。瑜伽要长时间的持续下去，好的效果不是练习一个小时内产生的。瑜伽练习心得就分享这些，夏天就要将清凉进行到底，可是要怎么减肚子上的赘肉呢？肚子上面横着一坨肉，别说性感泳装没戏了，连一般的T恤背心都遮不住这凸起的小肚腩。练习时首先双腿分开约2倍肩宽站立，左脚往左侧转动90度，瑜伽双腿绕头式，这个动作对于腰腹的柔韧性有很高的要求，作为一个虐腹的动作，对于减掉小肚腩非常有益。

瑜伽骆驼式，练习时从坐姿进入，吸气，立起上身，大腿与小腿垂直，双腿分开与髋同宽，双手扶髋，挺直上身。吸气，左手向前，然后从上往后绕至体后，找到左脚脚后抓住，然后右手也以同样方式绕至体后找到右脚脚后跟抓住。呼气，胸腔往上延展，髋部前推，颈椎放松，头部完全后仰下垂，下巴朝向天空，大腿保持与小腿垂直。5~8次呼吸后，头部带动上身回正，去到婴儿式放松身体。骆驼式的练习不仅可以拉伸背部，还能收紧腰腹肌肉，减少脂肪在腰腹及背部的堆积，从而让小腹更加紧实。

瑜伽双腿绕头式，这个动作对于腰腹的柔韧性有很高的要求，作为一个虐腹的动作，对于减掉小肚腩非常有益。

现在大家知道肚腩怎么减？了吧，具体看上文介绍，另外小编章凤菁在上文还介绍了就练这些瑜伽动作，可让小肚子快速瘦下来的相关内容，希望上文的介绍能对大家有用哦！