坚持5个瑜伽动作练习，既减压又瘦身，让你少女感十足

本文简介：很少有女性不在意自己的身型，为了得到凹凸有致，轻盈苗条的身材各位爱美的姑娘都倾尽办法进行瘦身塑形。或因为控制不了自己的嘴巴，或坚持不住运动的锻炼，又或者说是找不准适合自己的减肥方法，使得她们都没有得到成功。其实在家坚持练习这5个瑜伽动作练习，既减压又瘦身，塑造你的纤细腰身，让你少女感十足。女神式变体，作为一个简单的下蹲动作，每天坚持练一练，同样能够有效燃脂瘦身，帮助塑造完美体形。最后我们美美的来个瑜伽卧英雄式变体，不仅可以放松我们的身体，舒缓压力，同时还能有效锻炼我们的腰腹肌肉，增强腿部的力量，恢复纤细腰

瑜伽双角式，站立双手扶髋，吸气将双腿打开一条腿的长度，脚跟以及小脚趾的外侧有力踩地，大腿内侧肌群以及前侧肌肉保持上提收紧，呼气上身前屈向下，直至头部与地面垂直，手臂从后向上抬起并找向头部前方的地面，肩甲内收，然后保持3个呼吸，吸气胸腔上提，拉长腹部，双肩后展，抬头向上，去感受大腿后侧的拉伸，脊柱持续向头顶的方向延展。

在这里保持7-10个呼吸。双角式的练习可以改善含胸驼背问题，强化背部肌肉，同时缓解肩颈的紧张，有助于于血液回流向头部，让气色有所改善，是个不错的美容又塑形，提升气质的练习动作哦。

半骆驼式变体，非常简单的体式，然而当你运动量做得足够的时候，依然能出一身汗，运动出汗的酸爽感相信大家都懂，轻微出汗也可以很好促进体内新陈代谢，加速血液循环，不仅能够舒缓压力，还能加速脂肪代谢，让你成功瘦身。

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