常练这些瑜伽动作，锲而不舍，美化腰背线条，练出迷人腰窝
本文简介：腰窝就是腰部的两个“小酒窝”，是女性腰部的魅力点。拥有腰窝的人，裸着后背，能够让性感升华，俘获不少男人的心。但是，腰窝并不易求，一般只有身材匀称的年轻女性才可能有，而且比例极少。想要迷人腰窝，就要锻炼腰椎两侧的肌肉和臀小肌，下面小编就给大家推荐几个最有效的瑜伽动作，可以美化腰背线条，练出腰窝。反蝗虫式除了可以锻炼腿部之外，也是个非常强调锻炼腰部的体式，经常练习可以有效消除腰腹赘肉，美化腰腹部线条，拥有迷人腰窝不是难事。这个动作可以锻炼腰腹及背部，放松小腹肌肉，促进腹部脂肪的代谢，加
常练这些瑜伽动作，锲而不舍，美化腰背线条，练出迷人腰窝腰窝就是腰部的两个“小酒窝”，是女性腰部的魅力点。拥有腰窝的人，裸着后背，能够让性感升华，俘获不少男人的心。但是，腰窝并不易求，一般只有身材匀称的年轻女性才可能有，而且比例极少。
想要迷人腰窝，就要锻炼腰椎两侧的肌肉和臀小肌，下面小编就给大家推荐几个最有效的瑜伽动作，可以美化腰背线条，练出腰窝。但运动量一定要够，不要做了几个,或者隔几天做一次,就来抱怨为什么没效果。
反蝗虫式瑜伽，练习时从俯卧进入，双手掌分别支撑在胸腔两侧，大臂与地面平行。吸气，双腿从后向空中踢起，引领身体向上伸展，两手掌后侧往胸腔中间靠近。呼气，屈膝，放低双腿，小腿向下，直到脚趾落在头顶前上方，维持这个动作15~30秒。反蝗虫式除了可以锻炼腿部之外，也是个非常强调锻炼腰部的体式，经常练习可以有效消除腰腹赘肉，美化腰腹部线条，拥有迷人腰窝不是难事。
瑜伽猫伸展式变体，动作练习从猫式进入，吸气，将双臂向前移动到最大的距离，然后从手掌心开始和整条手臂紧贴地面，呼气，屈双膝，小腿向上，双手绕至身体后方，将小腿拉至与大腿紧紧贴在一起，大腿与地面垂直，坚持这个动作7-10个呼吸。猫伸展式的练习对于伸展腰背部当然是非常不错的了，塑形的同时还能有效释放压力，平常多做这个动作对于腰窝的塑造非常有效。
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