什么是阿奴萨拉： 阿奴萨拉瑜珈探寻内在的自我，与宇宙共舞的欢乐
本文简介：
记得，要先感受到道的存在，溶化你的心，道才能进入你的体内，想像身体的皮肤就像是一层衣服一样地披在上头，它是轻柔的，是阴的象征，但，你的内在是阳刚，是充满能量，吸入空气，将你的内在壮大，外阴内阳，阴阳调合，你的体位法才会完美，太刚强的体位，只会造成身体的伤害，太柔弱的体位法，无法完全伸展你的内在，
唯有阴阳并济的体位法，才能让你处在自然顺位的状态，顺位，顺着身体最自然的生理位置，你才能伸展到极限，但我们从不去听身体的声音，就像你无法看到一片叶子所代表的意义，这片叶子的能量你能从你的手心中得知吗？你能感受到它的能量吗，只要你张开内在的眼睛，你会明白一叶知秋的道理．
收缩，才会产生力量，但收缩必须用对地方，过份的收缩，只会紧绷肌肉，你必须在阴与阳中取得协调，如此才能圆满．
在圆满状态之下，伸展你的体位法，你的心必须柔软，尤其是你的上背部，你必须学会放松，你的肩膀才能往上伸直之后，再往后顺位回去，肩胛骨的中线必须凹陷，不要拱背，不要武装自己，让你的手臂可以平行身体，尤其当你在做伏地挺身的这个动作，不要关闭你的胸膛，打开你的胸，迎接道的来临．
上善若水，要像水一样，让呼吸进入你的体内，放松你紧张的背部，溶化它，随着周旁的能量摆动你的身体，像条鱼一样，悠游在当下，因此，你在练习瑜伽的过程中，是快乐的，你的身心都处在喜乐之中，你才会爱上它．
Anusara Yoga的练习原则
在阿奴萨拉瑜伽中，体式的练习始终遵循通用顺位法则。这五个主要的法则应用在每个体式当中。
除此之外还有第二顺位法，常用于体式排列的精进，其重要意图就是发现我们的真实本性是至高无上的，闪耀的生命本质显现为神圣的爱与美。在阿奴萨拉瑜伽中，体式不仅仅是一种手段，连接我们无限喜悦的内在自我，还是一种方法，我们去艺术性地表达与宇宙共舞的欢乐。
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