如何打造紧致的蜜腿7式瑜伽让你美腿更出众

本文简介：女人的腿，就是女人的脸！拥有一双紧致的蜜腿，是无数妹纸的终极梦想，然而很多妹纸往往存在腿不够长，或者明明很高挑，但腿部臃肿的问题。其实，腿不长没关系，因为天生腿长的人百里挑一，但腿粗就很要命了…如果你是粗壮腿妹纸，那可得赶快行动起来啦！小编推荐你练习这套瘦腿瑜伽，7个动作帮你纤细双腿，让你美腿更出众。单腿下犬式瑜伽，这式融合了下犬式和一字马的瑜伽动作，这两个体式连在一起加强练习，效果相得益彰，不仅可以拉伸大腿肌肉，塑造修长腿型，还能紧实你的大腿，让大腿更加饱满充满弹性。练习时从下犬式开始，右

上犬式瑜伽的变体，这个体式可以说是上犬式的进阶版了，在练习的过程中，你会感受到腿部的拉伸，感受到腹肌与臀肌的收缩。首先双腿要绷直，脚尖点地，双掌支撑地面，然后上半身微微后仰，右腿屈膝，小腿上提，直至后脑勺与右脚掌接触，想要大腿更加得结实迷人，就一定不能错过这个体式。

单腿鸽王式瑜伽，练习时从一字马进入，身体面向右腿方向，双手分别置于左右两边大腿上，腰杆挺直，然后左腿向上弯膝，上身慢慢后弯腰，头部后仰，直到上额可以触碰到左腿脚掌为止，最后双手高举，略微后仰。练习过程中右腿保持伸直，脚跟踮地，能够最大限度的伸展你的腿部肌肉，减少大腿根部的脂肪堆积，让你的腿型更加纤长。

站立拉弓式瑜伽，练习时从山式站立开始，然后向后弯曲右小腿，右手抓住右脚跟，左手搭在左大腿上，之后右手抓住右脚跟继续发力，拉着右腿往上身方向靠拢，直到右腿与左腿成一直线。

以上是如何打造紧致的蜜腿7式瑜伽让你美腿更出众的相关信息，信息来源于网友投稿和网络以及百度信息检索，本网站不保证信息真实性。