瑜伽深蹲有多生猛?男女练习都立竿见影,健身必备的优秀动作
本文简介:瑜伽中的很多动作非常经典,尤其是其中的深蹲体式,重点锻炼身体下半身的力量,让我们的核心力量更加突出,强身健体更雕塑身材!男女练习都立竿见影,健身必备的优秀动作!抱腿休息式可以再休息的同时拉伸双腿,让腿部力量更加的出众,对于深蹲有很好的强化作用,练习时屈膝保持坐姿在瑜伽垫上,双腿并拢,双臂自后侧环保大腿,将脸部埋入膝盖,身体平贴大腿面,微微弓背,放松背部的肌肉群,感受身体背部的延展于拉伸,同时在这个动作可以挤压腹部肌肉,让腹部得到很好的锻炼,可以全方位的活动身体,同时可以起到放松的作用,保持呼吸顺畅,准备进
吸气抬起上身,呼气再次前屈,双手置于右脚两侧,尽可能让你的下腹部贴向右大腿面,下巴贴近右小腿,保持自然顺畅的呼吸,不要憋气,吸气抬起上身,撤脚向后进入板式。
抱腿休息式可以再休息的同时拉伸双腿,让腿部力量更加的出众,对于深蹲有很好的强化作用,练习时屈膝保持坐姿在瑜伽垫上,双腿并拢,双臂自后侧环保大腿,将脸部埋入膝盖,身体平贴大腿面,微微弓背,放松背部的肌肉群,感受身体背部的延展于拉伸,同时在这个动作可以挤压腹部肌肉,让腹部得到很好的锻炼,可以全方位的活动身体,同时可以起到放松的作用,保持呼吸顺畅,准备进入下一个动作。
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