瑜珈瘦腿：大腿外侧怎么瘦？坚持4式瑜伽练习，发展臀中肌美化大腿曲线

本文简介：坚持4式瑜伽练习，发展臀中肌美化大腿曲线。粗壮的腿外侧，不仅让身型异常魁梧，还容易显得臀部又塌又平，看起来腿又短又粗。怎么瘦大腿外侧呢？轮式瑜伽式美女们又爱又恨的动作，由于需要很高的柔韧性，往往动作很难练到位，下面就给大家重点讲解轮式瑜伽的做法。双角式瑜伽有四种变体，可以提臀、瘦腿、改善面部肤色，属于简单易操作的初级瑜伽体式。侧鸽式瑜伽的变式动作，双腿左右分开，左腿用膝盖接触地面，小腿向上，右腿弯曲，脚掌支撑地面，右手向右侧伸展，跟左手一起握住左脚。要坚持数分钟哦，不要半途而废呢！

1）先呈平板支撑，双手分开与肩同宽，双腿分开与髋同宽，保持身体在一条直线上，收紧腹部。

2）然后手臂用力推地面，尾骨引领向上，尾骨朝向天花板，脚趾点地，双腿伸直。

双角式瑜伽有四种变体，可以提臀、瘦腿、改善面部肤色，属于简单易操作的初级瑜伽体式。但这一体式，女性在生理期不宜做，高血压、低血糖患者要慢起慢落。

练习瑜伽双角式我们都是以山式站姿站立于瑜伽垫子中间，双脚向两侧打开一条腿的距离，脚尖面向正前方，

现在大家知道瑜珈瘦腿：大腿外侧怎么瘦？了吧，具体看上文介绍，另外小编何岩蔚在上文还介绍了坚持4式瑜伽练习，发展臀中肌美化大腿曲线的相关内容，希望上文的介绍能对大家有用哦！