想要完美的腿型？美遇阁瑜伽瘦腿大法了解一下

本文简介：讲真，腿型不美，穿紧身裤、小短裙...真的很心塞！但是哪个女孩夏天不漏腿冬天不穿打底裤的？如果想让您的腿看起来更性感，瑜伽

讲真，腿型不美，穿紧身裤、小短裙...真的很心塞！但是哪个女孩夏天不漏腿冬天不穿打底裤的？如果想让您的腿看起来更性感，瑜伽就是答案。

今天美遇阁这套瑜伽瘦腿秘笈，打造性感美腿，练习过程还能消耗能量，全身塑形。现在开始就跟着美遇阁瑜伽培训，让你的腿瘦起来、性感起来吧~

仰卧蹬腿式

紧致大腿后侧肌肉和肌腱，有效瘦腿，具体动作如下：

仰卧在垫子上，向内屈双膝，双臂置于身体两侧。保持呼吸均匀舒缓，双腿交替伸屈。

让双腿有力的向上蹬直，稍作停顿再作屈膝（以一种踩单车的动作），保持至少1分钟的练习。蹬腿时使脚掌向上踩实，感受大腿后侧肌肉和肌腱得到了有力的伸展。

勇士式

勇士式，可以有效锻炼到腿部肌肉，助于瘦腿，具体动作如下：

右脚往前跨出一大步，膝盖弯成九十度，左脚尽可能伸直至后方，左脚跟点地，双臂垂直撑地，背部打直，胸部挨着右大腿； 然后慢慢站直身体，双臂伸直并且举过头顶，同时要保持双臂与肩部同宽，手指分开并且用力向上提拉，提胸收腹，深呼吸，左右交替做五至六组。

压腿

压腿这个动作说难不难，就是有个别是难以做到压腿的，压腿的时候注意呼吸，身体向下方缓缓倾倒，双手缓缓往下压去，尽可能手掌接触到地面，如果不行可以用指尖接触地面，还不行就每天压一点，逐渐下压！

如果压腿有困难，可以入手辅助工具瑜伽砖，瑜伽砖可以帮助你调整姿势，辅助身体达到一些动作，非常方便！

三角转动式

自然站立，两脚宽阔分开;深吸气，举手臂与地面平行，双膝伸直，右脚向右转九十度，左脚转六十度。

呼气，上体左转，弯曲躯干向下，右手放于两脚之间;右手臂与左手臂呈一竖线，双眼看左手指尖。

伸展双肩及肩胛骨，保持10～30秒;吸气，先收双手，再收躯干，最后两脚收回。然后换方向进行。

有些人天生拥有匀称的双腿，但是要想有一双完美的腿还需要你付出汗水。完美的腿型的腿并非与生俱来：只有刻苦的练习，再加上灵活的训练帮助塑形，你才能拥有它们。瑜伽应该是瘦腿最简单有效地办法了吧！