瑜珈体式讲解:天鹅颈太迷人!7式瑜伽拉伸脊椎,练出优美的颈部弧线
本文简介:7式瑜伽拉伸脊椎,练出优美的颈部弧线。女人永远少不了挂住脖子上的闪耀亮丽的饰品,所以可别忘了你的颈部保养工作哦。想要让自己的颈部颀长,弧线优美,你一定要练习以下7个瑜伽动作。眼镜蛇式瑜伽可以很好的防松肩背部,增加脊椎的柔韧度,加强腰部力量,改善常见的颈椎不适,同时颈部的拉长有助于美化颈部线条,防止脖颈部的老化,对于女性的好处不言而喻,因此要多加练习。犁式瑜伽对整个脊柱神经网络极为有益,这些神经全都受到滋养、增强和恢复活力。单腿轮式的练习可以加强背部肌肉群的力量,使脊柱更柔韧,强健脊柱神经。
矫正驼背等不良体态:修饰全身线条。为脊柱注入活力。
瑜伽双角式可以很好的锻炼肩膀,达到瘦肩部、灵活肩部的功效。做这个体式时,注意吸气起身时不要过快,否则会导致血压不稳发生头晕、眼花等症状。配合呼吸缓慢进行。
鹤禅式在瑜伽体式里属于中等进阶的体式,需要你的手臂力量和身体核心力量达到一定的要求,同时也需要你有一定的身体协调能力,对瑜伽初学者来说有一定难度。
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