长期练习瑜珈对身体有害吗：莲花坐式：疾病的破坏者，还是膝盖的破坏者？

本文简介：哈他瑜伽之光中说：“莲花体式是所有疾病的破坏者……只有非常聪明的人才能掌握它！与所有古老的精神和宗教著作一样，作者不需要为所发言论考虑被“广告法”追责。对大多数人来说，莲花式是一种高风险/低回报的姿势：如果臀部紧绷，压力就会转移到膝盖。但是对于那些足够“聪明”的人来说，选择正确的父母，坐在莲花里是小菜一碟，而且一直如此——甚至在他们开始练习瑜伽之前都是这样的。你做莲花坐是否聪明最终取决于你的骨骼

哈他瑜伽之光中说：“莲花体式是所有疾病的破坏者……只有非常聪明的人才能掌握它！”

与所有古老的精神和宗教著作一样，作者不需要为所发言论考虑被“广告法”追责。对大多数人来说，莲花式是一种高风险/低回报的姿势：如果臀部紧绷，压力就会转移到膝盖。但是对于那些足够“聪明”的人来说，选择正确的父母(最终拥有正确的基因)，坐在莲花里是小菜一碟，而且一直如此——甚至在他们开始练习瑜伽之前都是这样的。

对大多数人来说，全莲花坐是一种高风险/低回报的姿势：如果臀部紧绷，压力就会转移到膝盖。

那么，为什么这些人与我们其他人如此不同呢？是什么让他们“聪明”?

你做莲花坐是否聪明最终取决于你的骨骼。你可能需要克服内收肌、内旋肌和关节囊韧带的拉伸阻力。但是，一旦全部完成这所有阻碍后，还有构成你髋关节的两根骨头：股骨和骨盆的形状也影响你是否能够安全地保持这种姿势(或使你的膝盖骨折)。

有许多因素会影响你做莲花坐的难度，或者你将永远无法做到：股骨颈的长度，髋臼的深度，窝内软骨的厚度，以及关节囊韧带和内部旋转肌的松弛程度。

今天我在这里仅探讨两个关键的因素，希望能向你说明白为什么莲花式对你而言永远不是个好主意，或者相反，它可能是你做过的最简单的体式。这俩因素是髋臼和股骨颈。你可以在下图1中看到。

注意：当我们看解剖图的时候，我们可能会认为所有的骨头都和这些图中显示的一样，这是可以理解的，但事实并非如此。解剖插图是几十个甚至几百个尸体的合成物。他们排除了人类的自然变异，这让我们对我们身体的骨骼产生了误解。

图2显示了两个实际情况下的骨盆：你注意到它们之间有什么区别吗？试着找到髋臼！在顶部的骨盆中，你可以看到非常独特的髋关节-但是底部的骨盆在哪里？髋关节窝有不同程度的变形，这是指整个窝沟与平行于身体侧面的线之间的夹角。

现在大家知道长期练习瑜珈对身体有害吗：莲花坐式：疾病的破坏者，还是膝盖的破坏者？了吧，具体看上文介绍，另外小编庄蝶茜在上文还介绍了的相关内容，希望上文的介绍能对大家有用哦！