长期练习瑜珈对身体有害吗：莲花坐式：疾病的破坏者，还是膝盖的破坏者？

本文简介：哈他瑜伽之光中说：“莲花体式是所有疾病的破坏者……只有非常聪明的人才能掌握它！与所有古老的精神和宗教著作一样，作者不需要为所发言论考虑被“广告法”追责。对大多数人来说，莲花式是一种高风险/低回报的姿势：如果臀部紧绷，压力就会转移到膝盖。但是对于那些足够“聪明”的人来说，选择正确的父母，坐在莲花里是小菜一碟，而且一直如此——甚至在他们开始练习瑜伽之前都是这样的。你做莲花坐是否聪明最终取决于你的骨骼

图2:比较(a)和(b)中的骨盆。注意不同之处，决定哪一个骨盆能允许你有更多的外旋，哪一个骨盆允许更多的内旋。

图3:从上往下看不同的髋臼角度：(a)为表1所示的最低角度，(b)为最高角度，(c)为最常引用的平均值。每个人都是不同的，你也不是普通人。重要的不是平均值，而是每项研究中发现的值的范围。这个范围是“正常的”，也就是说95%的人都在这个范围之内。11度的版本意味着髋臼面向身体的一侧，就像图2中的骨盆底部一样。33度的角度意味着骨臼面向前方，就像左侧的上骨盆一样。(你有没有注意到在图2a中，左边的髋臼窝敞开角比右边的大？我们不是对称的，你可能有一个髋臼比另一个更向前。这就意味着你可以更好地向外旋转髋部。

你的角度将决定你的髋关节允许你进行多少度内部和外部旋转。但这并不是决定莲花是否适合你的唯一解剖学因素。

现在大家知道长期练习瑜珈对身体有害吗：莲花坐式：疾病的破坏者，还是膝盖的破坏者？了吧，具体看上文介绍，另外小编庄蝶茜在上文还介绍了的相关内容，希望上文的介绍能对大家有用哦！