长期练习瑜珈对身体有害吗：莲花坐式：疾病的破坏者，还是膝盖的破坏者？

本文简介：哈他瑜伽之光中说：“莲花体式是所有疾病的破坏者……只有非常聪明的人才能掌握它！与所有古老的精神和宗教著作一样，作者不需要为所发言论考虑被“广告法”追责。对大多数人来说，莲花式是一种高风险/低回报的姿势：如果臀部紧绷，压力就会转移到膝盖。但是对于那些足够“聪明”的人来说，选择正确的父母，坐在莲花里是小菜一碟，而且一直如此——甚至在他们开始练习瑜伽之前都是这样的。你做莲花坐是否聪明最终取决于你的骨骼

莲花坐式需要髋臼处的股骨做三个动作：屈曲、外旋和(对大多数人来说)一些外展。

最好和最坏情况

如果髋臼高度高，股骨在外部旋转的空间就小，而在内部旋转的空间就大。如图6所示：拥有左边骨头的人是外部旋转最糟糕的人。不管他试多久，他都不可能做莲花坐。但他可以轻松地做鹰式，因为他的内旋范围更大。

图6：在左侧，我们看到了外旋25°，脚转出了32°。在右侧股骨同样外旋25°，脚转出了80°。

如果髋臼较低，那么股骨有很大的外部旋转空间，而内部旋转空间很小。如果股骨的角度很小，那么外部旋转的空间也很大。图6中右边的人他可能一直可以莲花坐，但是做起来鹰式就困难了。他的双腿不能有较大湾区，因为内旋受限。

同样，我们只看了两个变量：髋臼的角度和股骨的角度。一些罕见的的人可以同时做鹰式和莲花式！这可能是因为它们的股骨长脖子而髋关节窝很浅。有些人既不会老鹰也不会莲花。他们的股骨颈可能很短，髋窝很深。

关键是，我们每个人都是独特的，并不是每个人都能以莲花坐冥想或像鹰一样飞翔。那太好了！幸运的你，享受它。但是，如果你尝试这种姿势已有多年，而你得到的只是膝盖疼痛，那请理解瑜伽不会改变你的骨骼形状。试图迫使你的身体做出无法摆出的姿势会招致伤害。真正聪明的人可能只是决定放弃做莲花坐的人。