简单5式瑜伽：修缮身形, 练出好身材, 初学者可以收藏起来

本文简介：在练习瑜伽的时候，首先并非是从肢体开始，而是从呼吸开始，只要能够呼吸自然就可以练习瑜伽，在身心安稳的状态下，也可以通过呼吸来不断带动肢体的运动。在练习瑜伽的过程中，也必须要让呼吸和动作能够完美的配合，保持专注的意识，然后伸展到舒适的位置，可以继续的保持一会儿，其实不管你伸展到什么位置，都能够通过瑜伽来达到练习的效果。这是一种能够让你成为女神的动作，首先就可以有效改善体型，具有提升优雅气质的效果。

在练习瑜伽的时候，首先并非是从肢体开始，而是从呼吸开始，只要能够呼吸自然就可以练习瑜伽，在身心安稳的状态下，也可以通过呼吸来不断带动肢体的运动。在练习瑜伽的过程中，也必须要让呼吸和动作能够完美的配合，保持专注的意识，然后伸展到舒适的位置，可以继续的保持一会儿，其实不管你伸展到什么位置，都能够通过瑜伽来达到练习的效果。

瑜伽总会让人变美变瘦，这也是大家喜欢瑜伽的原因，瑜伽其实也是和个人的一种交谈方式，在注重练习瑜伽的时候也可以逐渐拥有好的身材，如果在最初锻炼时没有办法做到到位的动作，不如就关注一下该怎么来进入到体式中，每一个不同姿势之间是如何连接的，这才是非常关键的锻炼方法，比如下面的这几个动作就能够有效改善体型，更是达到锻炼身体的效果。

一、站立山式

这本身就是比较基本的一种站立姿势，可以有效帮助各个关节都处于比较标准的一种姿势，具有强化脚部力量的效果，而且还能够让你拥有良好的体态，这也是练习瑜伽的基础，是比较安全的一组动作。首先进入到自然站立，上身可以保持挺胸收腹，两只手可以放在身体的两侧，双手朝着头顶的方向伸展，并且上身略微后弯，两手可以稍微的张开，眼睛一直都看向天空，双脚必须要站稳在地面上，可以感受上身的舒展，胸腔的打开，坚持1~2分钟。

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