9种瑜珈姿势:1套序列,放松脊柱,滋养背部神经,缓解腰酸背痛
本文简介:长时间的不良坐姿。会最身体造成极大的损伤。比如腰酸背痛等症状。分享一套简单的序列。给身体一次释放的机会。双脚并拢站立,双手向上举过头顶。手指相触,指尖向天花板延展。呼气,保持骨盆不动,身体向左侧屈。吸气,回正,呼气身体向右侧屈。双腿分开略大于一腿长。转右脚脚跟对准左脚足弓。屈右膝90°,左腿保持伸直。屈右手肘,放在右大腿长。双膝分开略比髋宽,脚尖指向正前方。呼气,身体从髋部向下折叠。互抱手肘,头部自然下落。延展背部和感受左侧腰的拉伸。将砖块叠放,臀部坐在砖块上。左臂向后抓住右脚踝,身体扭转。跪立,
3,站立前屈
双膝分开略比髋宽,脚尖指向正前方
呼气,身体从髋部向下折叠
互抱手肘,头部自然下落
保持8个呼吸,交换手肘上下位置
4,前屈变体
将砖块放在身体斜前方,从前屈开始
呼气,身体折叠,双手抓住砖块
延展背部和感受左侧腰的拉伸
保持8个呼吸,换反侧
以上是9种瑜珈姿势:1套序列,放松脊柱,滋养背部神经,缓解腰酸背痛的相关信息,信息来源于网友投稿和网络以及百度信息检索,本网站不保证信息真实性。
本文标题:9种瑜珈姿势:1套序列,放松脊柱,滋养背部神经,缓解腰酸背痛
本文地址:https://yujia.aniys.com/s105-3.html
0 条大家对 9种瑜珈姿势:1套序列,放松脊柱,滋养背部神经,缓解腰酸背痛 的评论