瑜伽女人从不屈服岁月，年龄不是问题，在健身的道路上永无止境

本文简介：瑜伽板式是经典的力量支撑动作，女性坚持练习可以保持身体活力，让全身上下都保持紧致有弹性，随时保持青春活力，练习时缓慢的吸气，缓慢的抬起上身，调整双脚的距离来到瑜伽板式，在这里停留均匀的五组呼吸，视线看向前方地板，让脚跟有力地向后蹬伸，肩关节保持稳定，避免手肘超身以及塌腰翘臀的现象，维持腿部后侧、背部、颈部后侧同一直线，最后一个呼吸，准备接下来的动作。

瑜伽半船式是很好的瑜伽延展动作，对于女性来说可以紧致腿部的皮肤，让腰腹部得到持续锻炼，消除脂肪，减去赘肉，保持纤细身材，练习时双手推地，让臀部向后，调整身体坐在垫子中央，双手向后推地，缓慢的屈膝，抬起双腿，双脚抬离地板，现在让双手来到双腿两侧，半船式的练习保持。在半船式的练习中始终保持身体的重心均匀分布在坐骨上，避免身体过度向后，挤压到尾巴骨，保持五个顺畅的呼吸，让小腿尽可能的与地面平行，可以有效地激活下腹部，强化腹部耐力，最后一个呼吸后落下双脚，双手撑地，还原坐姿，准备下一个动作。

瑜伽板式是经典的力量支撑动作，女性坚持练习可以保持身体活力，让全身上下都保持紧致有弹性，随时保持青春活力，练习时缓慢的吸气，缓慢的抬起上身，调整双脚的距离来到瑜伽板式，在这里停留均匀的五组呼吸，视线看向前方地板，让脚跟有力地向后蹬伸，肩关节保持稳定，避免手肘超身以及塌腰翘臀的现象，维持腿部后侧、背部、颈部后侧同一直线，最后一个呼吸，准备接下来的动作。