瑜珈瘦大腿:想把长裤穿出范儿?不妨多练这4式瑜伽,打造撩人的大长腿
本文简介:不妨多练这4式瑜伽,打造撩人的大长腿。别以为穿上长裤就不用考虑瘦大腿了,没有细腿怎么能把长裤穿出范儿?今天就跟着小编来一起学习4招最有效的瘦大腿的瑜伽体式,快速打造细长美腿。趾尖式能够加强脚踝、脚掌和脚趾的力量,锻炼身体的平衡能力,提高注意力,提升心灵的能量,使人更具有耐心。1)双手于胸前合十,下半身以单腿半莲花站姿站立;鸽子式瑜伽可以增加脊柱的腰椎、胸椎的活力。站立分腿伸展式瑜伽变体,这个瘦腰体式比较简单,而且也很方便练习。2)上半身向下弯曲,直到头部与脚腕平衡。3)头部摆往右边,右手绕过头部抓住左脚腕
站立分腿伸展式瑜伽变体,这个瘦腰体式比较简单,而且也很方便练习。练习此体式通过前弯腰后,左右两边扭动脊柱与腰部,可以促进血液循环,使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益,特别是对于腰部肌肉能够得到更好的锻炼,从而减少腰部脂肪,达到瘦腰的目的。体式做法步骤:
1)站姿,双手自然下垂在身体两侧,两腿往左右两边跳跃分开成八字形;
2)上半身向下弯曲,直到头部与脚腕平衡。头部摆往左边,左手绕过头部抓住右脚腕,右手从头部下方伸过抓住左脚腕;
3)头部摆往右边,右手绕过头部抓住左脚腕,左手从头部下方伸过抓住右脚腕。
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