想改善体态？一起试试这7个瑜伽体式，挺直你的胸背

本文简介：一起试试这7个瑜伽体式，挺直你的胸背。只有瘦，这样的体态看起来并不美啊……我们要的是又瘦又美呀！优雅、挺拔、活力以及整体气质的提升。那么如何才能改善我们的不良体态呢？只顾着改善饮食是不够的，你还需要配合适当的健身运动，来收紧整个体型。接下来，小编就给大家介绍7个瑜伽体式，通过缓慢到位的动作，紧致肌肉，令脂肪大幅减少，在不知不觉中挺直你的胸背。从坐角式变化的这个变体动作可以加强对大腿肌肉的锻炼，从而可以更有效达到瘦腿的目的。通过身体倒立可以很好的促进身体血液循环，加强体内新陈代谢

轮式瑜伽，练习时从平躺进入，弯曲双膝，，双脚与髋部同宽，双手放于耳朵的旁侧。呼气，双脚用力踩地，将臀部、背部向上抬离地面，手臂伸直，颈椎完全放松，头部完全垂直于地面，眼睛看向鼻尖，背部向上发力，胸腔往下巴方向延展，腹部内收，双膝指向正前方，保持流畅的呼吸。

轮式的练习对于锻炼背部肌肉群，消除背部多脂肪，让背部变得更薄更美都是具有极强的锻炼效果的哦，而且通过头部向下倒立也能促进血液流入头部，滋养面部皮肤，让皮肤变得红润而有活力，对于含腰弓背的不良体态有这很好的纠正效果。

头肘倒立式瑜伽，练习时从雷电坐姿开始进入，双手缓慢向前，手肘支撑在地上，小臂互抱，调整好肩膀在手肘的正上方，大臂垂直于地面，然后双手十指交扣，两小臂形成三角形的形状，手肘与小臂压实地面，头部埋进两手肘之间，头顶心轻轻支撑在地上，勾脚尖，脚趾支撑在地上。吸气，将双腿蹬直，让双脚依次往面部方向靠近，直至身躯与地面垂直，找到平衡点。

缓慢将双腿向上抬离地面并伸直，身体不稳也可以将双腿分开以维持平衡。通过身体倒立可以很好的促进身体血液循环，加强体内新陈代谢，改善消化系统功能，从而有效排除身体毒素。而且头部也能得到充足的血液补给，皮肤得到很好的滋养，令头脑清醒，令你保持健康活力的体态。