大肚腩总是甩不掉？也许你忽略了这3个瑜伽动作

本文简介：也许你忽略了这3个瑜伽动作。瑜伽作为一种可以使身体、心灵与精神达到和谐统一的运动方式，通过调身体位法、调息呼吸法、调心冥想法达到身心合一。营造一种健康的生活方式，音乐是其中绝对重要的调味剂。戴上降噪耳机，伴随着曲调舒缓的音乐，瑜伽也有了更为内涵的意义。练习瑜伽无需太多的天赋，需要的只是你对一种健康生活的追求和渴望。谈完瑜伽的感悟，给大家来些干货，可能你已经发现了，不论怎么锻炼，大肚腩就和橡皮糖一样总是甩不掉，小编这里告诉你，也许你忽略了3个瑜伽动作，那么就跟小编一起走进今天的瑜伽课堂吧。保持这个动作5次呼

猫伸展式瑜伽，动作练习从猫伸展式进入，抬右腿向上，屈膝，小腿朝向头部方向，左手抓住脚掌，将脚心拉至头顶上方，大臂置于地上，左手抓住右手肘关节，左腿屈膝，小腿向上与地面垂直，脚掌绷直向上，胸腔略微向前滑动，头部略微抬起，闭目养身，保持呼吸的稳定。坚持15~30秒后，还原至猫伸展式，换左腿向上抬起练习多一次。

湿婆神式瑜伽，练习时从山式坐姿开始，屈左膝，双手抓住左小腿往上抬起，然后将膝关节卡在左边肩膀上，弯曲右膝，脚掌踩地，双手撑地，左手大臂往后推左膝，左膝稍向下扣住左手大臂，双手主动推地，臀部向前向上抬离地面，身躯尽量与地面平行，左腿伸直，右脚跟提起，头部后仰，下巴朝向天空，肩胛骨向中间靠拢，

现在大家知道大肚腩总是甩不掉？了吧，具体看上文介绍，另外小编蔡沛在上文还介绍了也许你忽略了这3个瑜伽动作的相关内容，希望上文的介绍能对大家有用哦！