简单瑜伽3式，开胯也开肩，让你身随心动

本文简介：练习瑜伽是一个过程，从健体，到观心。刚开始接触瑜伽会被它静谧、仪式感、老师的口令，舒缓的音乐所打动。从调息开始，从冥想开始，步入瑜伽这个强大的能量场中。很多瑜伽练习者都越来越重视开髋，却习惯性地忽视了开肩这个重要的练习。下面就给大家推荐简单瑜伽3式，开胯也开肩，让你身随心动。瑜伽坐角式，练习时从坐姿进入，吸气，双腿往左右两边大大分开成V字形，双臂自然垂于身体前方。瑜伽青蛙式也被很多瑜伽者认为是一个比较好的瑜伽开髋开肩的体式，这个是比较柔的循序渐进体式，开胯开肩的方式有很多种，只要选对适合自己的方式就能&l

首先趴在地上，手脚呈大字型往两侧打开，往头部方向上伸展，弯曲手肘和膝盖并着地，把握好距离，左右两膝置于垫子上即可。然后头部放置正在重叠的双手上。最后让臀部下沉，保持5到10次，深呼吸。

瑜伽蝎子式，练习时从前臂倒立式开始做起，保持身体平衡，待前臂倒立式稳定后，双腿和腰部发力，往头部方向慢慢后弯，保持呼吸均匀。略微抬头，直到双腿前脚尖可触碰到头顶部，自然呼吸，保持10~20秒。蝎子式的好处是可以活动后腰，增强腰部力量，减少腰腹多余脂肪。

以上是简单瑜伽3式，开胯也开肩，让你身随心动的相关信息，信息来源于网友投稿和网络以及百度信息检索，本网站不保证信息真实性。