翘臀是怎么练出来的：8个用弹力带虐臀的动作示范（动图）
本文简介：8个动作可做循环。动作一、单脚站姿弹力带后抬腿。建议2-3组左右各10-20次。动作四、半蹲弹力带交替髋外展。动作六、弹力带深蹲开合跳。动作八、蹲姿弹力带侧步走
翘臀是怎么练出来的：8个用弹力带虐臀的动作示范（动图）8个动作可做循环
动作一、单脚站姿弹力带后抬腿
建议2-3组左右各10-20次
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