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被誉为“皱纹杀手”的5个瑜伽体式,越练越年轻

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本文简介:下面这些简单的瑜伽体式,有利于皮肤血液循环、加速毒素排出,最终达到美颜、紧致皮肤的效果。通过定期的练习,一定会看起来更年轻。呼气,以腹股沟为折叠前屈向下

【被誉为“皱纹杀手”的5个瑜伽体式,越练越年轻】

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下面这些简单的瑜伽体式,有利于皮肤血液循环、加速毒素排出,最终达到美颜、紧致皮肤的效果。通过定期的练习,一定会看起来更年轻。【被誉为“皱纹杀手”的5个瑜伽体式,越练越年轻


被誉为“皱纹杀手”的5个瑜伽体式,越练越年轻


一、站立前屈


山式站立


吸气,手臂体前上举


呼气,以腹股沟为折叠前屈向下【被誉为“皱纹杀手”的5个瑜伽体式,越练越年轻


双手放在双脚两侧,保持5个呼吸【被誉为“皱纹杀手”的5个瑜伽体式,越练越年轻


功效:促进血液流动,强健肝脏,有效排出毒素


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二、犁式


仰卧,手臂放于体侧,双腿并拢


吸气,双腿伸展向上抬起,垂直于地面


呼气,双腿继续向上,自然抬臀【被誉为“皱纹杀手”的5个瑜伽体式,越练越年轻


借助腹部将上半身向后卷曲垂直于地面


膝关节伸直,脚尖点地【被誉为“皱纹杀手”的5个瑜伽体式,越练越年轻


保持5-8个呼吸


功效:促进血液流入头部,滋养面部和头皮;促进消化功能,消除便秘


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三、肩倒立


从犁式开始


吸气,双腿离地,向上伸展


双手托住下背部【被誉为“皱纹杀手”的5个瑜伽体式,越练越年轻


保持5-8个呼吸


功效:有效排除毒素,恢复健康肤色



四、骆驼式


跪立在垫面上,双脚打开与髋部同宽


小腿、脚背贴实垫面,脚尖指向正后方


吸气,延展脊柱,双手扶髋【被誉为“皱纹杀手”的5个瑜伽体式,越练越年轻


呼气,身体向后后弯,双手依次放在脚后跟上


保持髋部双腿与地面垂直,胸腔上提打开


不要掉脖子,保持5-8个呼吸【被誉为“皱纹杀手”的5个瑜伽体式,越练越年轻


功效:整个脊柱得到充分的向后伸展和增强,促进血液循环


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五、双角式


山式站立,双脚向外打开一腿长的距离


吸气延展脊柱,双手臂侧平举


呼气身体向前向下,双手握住脚踝


保持5-8个呼吸【被誉为“皱纹杀手”的5个瑜伽体式,越练越年轻


功效:增加对上身和头部区域的血液供应,改善消化系统。【被誉为“皱纹杀手”的5个瑜伽体式,越练越年轻

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