被誉为“皱纹杀手”的5个瑜伽体式,越练越年轻
本文简介:下面这些简单的瑜伽体式,有利于皮肤血液循环、加速毒素排出,最终达到美颜、紧致皮肤的效果。通过定期的练习,一定会看起来更年轻。呼气,以腹股沟为折叠前屈向下
【被誉为“皱纹杀手”的5个瑜伽体式,越练越年轻】
想要更年轻的皮肤
却又买不起昂贵的美容护理?
好吧,别担心!【被誉为“皱纹杀手”的5个瑜伽体式,越练越年轻】
瑜伽可以帮你收紧松弛的肌肤
下面这些简单的瑜伽体式,有利于皮肤血液循环、加速毒素排出,最终达到美颜、紧致皮肤的效果。通过定期的练习,一定会看起来更年轻。【被誉为“皱纹杀手”的5个瑜伽体式,越练越年轻】
一、站立前屈
山式站立
吸气,手臂体前上举
呼气,以腹股沟为折叠前屈向下【被誉为“皱纹杀手”的5个瑜伽体式,越练越年轻】
双手放在双脚两侧,保持5个呼吸【被誉为“皱纹杀手”的5个瑜伽体式,越练越年轻】
功效:促进血液流动,强健肝脏,有效排出毒素
二、犁式
仰卧,手臂放于体侧,双腿并拢
吸气,双腿伸展向上抬起,垂直于地面
呼气,双腿继续向上,自然抬臀【被誉为“皱纹杀手”的5个瑜伽体式,越练越年轻】
借助腹部将上半身向后卷曲垂直于地面
膝关节伸直,脚尖点地【被誉为“皱纹杀手”的5个瑜伽体式,越练越年轻】
保持5-8个呼吸
功效:促进血液流入头部,滋养面部和头皮;促进消化功能,消除便秘
三、肩倒立
从犁式开始
吸气,双腿离地,向上伸展
双手托住下背部【被誉为“皱纹杀手”的5个瑜伽体式,越练越年轻】
保持5-8个呼吸
功效:有效排除毒素,恢复健康肤色
四、骆驼式
跪立在垫面上,双脚打开与髋部同宽
小腿、脚背贴实垫面,脚尖指向正后方
吸气,延展脊柱,双手扶髋【被誉为“皱纹杀手”的5个瑜伽体式,越练越年轻】
呼气,身体向后后弯,双手依次放在脚后跟上
保持髋部双腿与地面垂直,胸腔上提打开
不要掉脖子,保持5-8个呼吸【被誉为“皱纹杀手”的5个瑜伽体式,越练越年轻】
功效:整个脊柱得到充分的向后伸展和增强,促进血液循环
五、双角式
山式站立,双脚向外打开一腿长的距离
吸气延展脊柱,双手臂侧平举
呼气身体向前向下,双手握住脚踝
保持5-8个呼吸【被誉为“皱纹杀手”的5个瑜伽体式,越练越年轻】
功效:增加对上身和头部区域的血液供应,改善消化系统。【被誉为“皱纹杀手”的5个瑜伽体式,越练越年轻】
以上是被誉为“皱纹杀手”的5个瑜伽体式,越练越年轻的相关信息,信息来源于网友投稿和网络以及百度信息检索,本网站不保证信息真实性。