想要瑜伽练得好，开胯一定少不了！这4个体式就很不错

本文简介：小伙伴们可能都有所耳闻吧，想要练好瑜伽，开胯是非常重要的一个步骤。如果你练开了胯部，腿就会变得更柔软，从此瑜伽练习对你来说也就变得不再困难，尤其是如果你想做那些酷而难的动作，腿部不够柔软的话也是没办法做的呢。开胯体式你练得越多对于瑜伽的掌握就越好。对于需要柔软双腿的初学者开说，从简单的伸展动作开始是一个更好的方法。这样可以最大限度地伸展大腿和臀部的内侧，达到开胯和柔软双腿的目的。

据说如果成功开了胯，瑜伽练习就会像开了挂一样呢。开胯体式你练得越多对于瑜伽的掌握就越好。今天，轩姐向大家推荐以下的瑜伽伸展动作。这些体式对于开胯的效果会很棒，可以让你的腿变得越来越软。让我们看看吧。

瑜伽单腿鸽王二式(变体)，对大腿内侧和臀部有很强的拉伸效果，同时练习起来也不会感到单调，相对来说比较简单。对于需要柔软双腿的初学者开说，从简单的伸展动作开始是一个更好的方法。毕竟，拉伸就是拉伸肌腱，这需要一个缓慢而渐进的过程。

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